ニキビ改善に効くビタミンCについて

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ニキビの改善にビタミンCを摂ろう

ニキビだけでなく、美容全般に効果的な凄い成分であるビタミンCは、意識して摂っている方もいるかもしれません。 ビタミンCには抗酸化作用という働きがあり、これが肌を若々しく保ってくれる特徴なのです。 二キビにも、この抗酸化作用が大きな働きをしてくれています。

ニキビの原因は様々なものがありますが、その一つに活性酸素という物質によって肌が酸化されるという現象があります。 ニキビだけでなく、肌荒れやしみなども引き起こす時もあります。 活性酸素はどのように作られるかというと、まずはストレスを大きく感じている時に発生します。

ストレスを感じている時、ストレスを感じていると体にはとても大きな負担がかかっています。 その際にエネルギーが体内で消費されますが、イメージとしてはその燃えかすのような形で活性酸素が発生します。 長時間のストレスは体に良くないのは、この活性酸素がたくさん作られてしまうからなのです。

次に紫外線も大きな要因として挙げられます。 紫外線が肌に当たると、その刺激によって酸素が活性化され、活性酸素となります。 これが肌の表面にダメージを与え、ニキビに繋がります。 紫外線もニキビだけでなく、肌に大きなダメージを与えるので、極力避けたい所です。

これらのストレスや紫外線のダメージで傷ついた肌を修復してくれるのがビタミンCです。 ビタミンCの抗酸化作用は、この活性酸素の働きを抑えてくれる事なのです。 ビタミンCは体内で作る事ができません。 そのため、外部から取り入れる必要があります。

良く知られているものにはレモンやグレープフルーツなどのかんきつ類がありますし、その他の食材にも豊富に含まれているものは多いです。 もしくはサプリメントでもビタミンCを補えるものが市販されているので、濃縮したものを効率よく摂りたいという方は試してみるのもお勧めです。 ビタミンCは即効性があるものではなく、徐々に効くため時間はかかりますが頑張りましょう。